Кардио нагрузки в домашних условиях - Кардио упражнения без оборудования в домашних условиях
Эффективная кардиотренировка: когда и как заниматься, список упражнений, польза и противопоказания
Здоровье и красота напрямую зависят от физической активности человека. С раннего детства уделяется немало внимания физическому развитию. Как только завершается жизненный этап обучения в школе, большинство уже взрослых людей забывают о важности физических тренировок ввиду многих причин. Это чревато возникновением многих проблем со здоровьем, даже при соблюдении других норм ведения здорового образа жизни, который немыслим без физических упражнений. Общее недомогание, постоянное чувство усталости, нарушение сна, возникновение депрессий и этот список можно продолжать еще долго. Что делать?
Лишний вес бывает разным, одному нужно скинуть 10 процентов от массы тела, другому Одинаково для всех, чтобы снизить лишние килограммы, необходимо увеличить ежедневную активность. Чем больше тратится энергии, тем быстрее уходит жир. Самый энергозатратный вид занятий - кардио или аэробная нагрузка. Правильно составленная и проведенная аэробная тренировка жир буквально сжигает. Для здорового похудения важно помнить, что задача - не просто избавиться от жира, а нарастить мышечную массу, чтобы тело стало здоровым, выглядело красивым и подтянутым.
Сертифицированные тренеры расскажут о лучших кардиотренировках, которые можно выполнять дома. Вы сможете интенсивно тренироваться без тренажеров и специального оборудования, не покидая комфортного фитнес-зала он же гостиная. Это, в свою очередь, делает вас более физически сильной, а значит вы с легкостью подниметесь на десятый этаж по лестнице без отдышки или отыграете товарищеский матч по баскетболу без вынужденного отдыха в середине тайма. ВОЗ и Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют выполнять минут аэробной активности средней интенсивности, 75 минут интенсивной аэробной активности или комбинацию того и другого каждую неделю.
